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【翻新中国•前沿科技 第43期】今天你走了10000步吗?
发布时间:2019-07-31 15:17

《美国医学会杂志》(JAMA)最新子刊《JAMA Network Open》4月19日发表波士顿大学医学院Nicole L. Spartano教养等人文章称,每天每增加1小时低强度体力运动,相当于大脑衰老延缓1.1年。该研究成果或能扭转人们广泛对“有效锻炼”的认识误区——可以防止认知才能降低、痴呆症、血管风险因素的并不只仅是体育运动等中高强度锻炼,即使只是定期进行低强度体力运动,也能关于扩大脑容量、延缓大脑衰老等方面产生清楚影响。

据美国卫生部(HHS)2018年体力运动指南提议,每周应至少进行150分钟中高强度体育锻炼,以取得大脑安康等本质性的安康益处。但是,运动量可以达到推荐程度的人并不久。该研究归入的2354名有效受试者中,有46.7%达到运动量——该人群的确更少患有高血压、糖尿病跟 心血管疾病。但研究同时觉察,低于推荐程度的活动量与延缓大脑衰老之间也有关联。

虽然数据证明进行更多中高强度运动与更高的脑容量相关,但在调剂了低强度运动量后,增加中高强度运动量或达到指南推荐的运动量都关于大脑容量没有显著影响。此外,在各个春秋层的受试者中,低强度运动量都与更高的大脑容量有关:每天每增加1小时低强度体力运动,脑容量的变更相当于大脑衰老延缓1.1年;同时,每天走路步数更多的人群脑容量更高——与每天走路少于5000步的人比拟,每天走路5000步、7500步、10000步,分辨相当于延缓大脑衰老0.45年、1.45年跟 1.75年。

该研究关于人们延缓大脑结构老龄化来说大约是个好消息。Nicole Spartano教养表示,毕竟增加低强度运动在日常生活中更容易实践。

(文/夏青;审校/桂楷东)


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